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2010年度各地のレースを調べてみました

1.⇒クリック⇒『サイクルモード・エコクラシック・ツインリンクもてぎ』のホームページ
⇒3月3日締め切り

2.⇒クリック⇒『佐渡ロングライド210』のホームページ
⇒3月31日締め切り

3..⇒クリック⇒『雑誌サイクルスポーツのHPにある各地レース案内』のホームページ

今後はレースなんかも参加してみたいカナ?・・昨年toj(ツアーオブジャパンの最終東京レースを見たときは、何か映画でも見ているようでしたが、訓練もしていないので、今は無理ですが、もう少し見てみたいか・・・
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2010/02/28 23:16|24.レースTB:0CM:0

チェーンの掃除

昨日も今日も雨・・・
しかも寒かった・・・

本来なら今日はwhcで水戸偕楽園への
ツーリング予定でしたが、残念!
P1010001100228.jpg  P1010002100228.jpg  P1010003100228.jpg

・東京マラソンも雨中ご苦労様で初の日本人優勝
・オリンピックも浅田真央とパシュートは共に銀
・チリの大地震による津波警報で少し緊迫感
・宮里藍が米女子ゴルフツアー開幕2連勝
P1010004100228.jpg  P1010005100228.jpg  P1010006100228.jpg

普段土日は自転車でTV見ることないけど、
久々両日在宅で、久々にチェーンの掃除と
自転車をきれいにしました
P1010007100228.jpg  P1010008100228.jpg  P1010009100228.jpg

1)まずはパーツクリーナーで徹底的に汚れを洗い流す
2)チェーンクリーナーを使い、KUREのブークリーナーを
洗浄液に使用・・・いろいろ試したが、コスト安い割りには
キレイになります
3)仕上げのネジなどはWAKOSのシリコーンガード
P1010012100228-80.jpg

スプロケット廻りは新聞紙で覆い、パーツクリーナーが
ハブなどにかからないようにしておくのが良いみたい

前の自転車は着脱式(ミッシンリンクのついた)のチェーンを
使用し、チェーン洗浄は水溶性洗剤を使用し、超音波洗浄器で
洗うも、きれいにはなりませんでした

次にフロントディレイラーを調整しようと試みました
インナートップでフロントディレイラーがこすれる音を
消せないか試みたが、結局無調整の状態のまま

2010/02/28 21:30|15.チェーン周りTB:0CM:0

めーる・で・あさひ 第291号  2010/2/25   

【1】 ロードバイクで通勤を始めよう!  [Higu]
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
この春から、ロードバイクで自転車通勤を始めようと思っているみなさん。

様々なフレーム素材がある完成車ラインナップですが、やはりアルミフレームが
扱いやすい。
サイドスタンドを取り付けたり、雨に濡れたりといった自転車通勤ですから
アルミロードバイクがオススメですね。

しかも、コストパフォーマンスは抜群。ご予算ズバリ10万円にお応えできるバイクを
数多く揃えています。

先週、ようやく入荷したジェイミスから、イチオシ通勤バイクを。


⇒クリック⇒ジェイミス
トレンドのホワイトタイヤにホワイトバーテープとホワイトサドルで決めた
ロードバイクで、初めての自転車通勤を爽快に行きましょう。


―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
【2】あぁ、そうか。今が何時か知りたかったのだ。       [Moriyama]
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
通勤は毎日少し余裕を以て出勤するので、あまり時間を気にすることが
なかったのだけど、時計って意外と重宝するな。と。

先日友人とサイクリングする際に、どうしても午前中に外せない用事が
あったため、午後から走ろうと約束したものの、当日案の定時間が押してしまい、
予定より30分遅れ。

友人宅までの時間を出発前に予定到着時間を連絡(12時40分ごろ)。

「たぶん13時15分、いや13時20分くらいに着くと思う」

言いなおしたものの、普通に走れば50分弱かかるところを
大幅に「サバ読み」。ハードルを上げてしまいます。

信号待ちに時間を見たいが為にサイクルコンピュータは時計モード。
スピードもケイデンスも見えません。

腕時計もアリなのですが、袖をまくって確認しなければならないので、面倒な為、
装着せず。

必死にスピードを上げ、時間との戦いを繰り広げます。
ゼイゼイ言って結局は45分程度での到着。ごめんなさい。

上記のとおり、時計を見たいのだけど何かを犠牲にしなくてはならないという
状況を打開するのがこの定番商品。

Q LITE アナログ時計付き・3LEDライト

⇒クリック⇒アナログ時計付き・3LEDライト
夜間走行はライトと一緒にバックライトが光るのもポイントが高いです。

―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
【3】タウンライド日和 到来です。    [Nakamura]
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
スニーカー感覚で乗れる、ゆったり・のびのびライディングの小径車。
ブリヂストンの「ベガスシリーズ」

⇒クリック⇒ブリヂストンの「ベガスシリーズ
一般的な小径自転車よりも、前後タイヤ間が長いロングホイールベース仕様で、
一漕ぎで進む距離も26インチとほぼ同等の設計。
シートチューブアングルを寝かせたデザインのフレームに、
アップライトなデルタハンドルと、リラックスした姿勢での乗車が可能。
小径車でも、のびのびとしたライディングを実感していただけます。

「天気がいいから、公園まで自転車でお散歩。」
「風が気持ちいいから、ちょっと遠回りして帰ろう。」

こんなスローライフな自転車、いかがです?

―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
【4】そろそろ水分補給が頻繁になる時期      [Moriyama]
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
なんだか急にあったかくなった感じで、心もウキウキしてきます。

暖かくなると、特に実感するのが「水分補給の頻度」。

先日の練習時も冬場に比べボトルへ手を伸ばす回数も増えています。
通常練習時にはいつもペットボトル入りのスポーツドリンクを飲用していましたが、
この度こちらをボトルに注入。

MUSASHI REPLENISH 多機能リカバリードリンク[10008]

⇒クリック⇒多機能リカバリードリンク
500mlの水と混ぜると最適な水分補給ができるとのこと。

ふむ、確かにその効果を感じることができました。

というのも、いつもならば結構頻繁に水分補給をするのですが、
その間隔が長く感じられました。(のどが渇きにくい?)

実質、2時間30分程度峠を登ったり下ったりしましたが、
500ml中100ml程度残っていました。(いつもは750ml無くなります。)

個人差はあるかと思いますが、ロングライドなどでも活躍しそうなドリンクです。

―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
【5】店長の雑記帖         [Iwata]
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

今週に入ってから、ここ大阪でも昼間の温度が10度を超えるようになって、いよいよ
サイクリングに最も適した最高の季節「春」がやってきます。

ネックウォーマーやイヤーウォーマーを一枚づつ脱ぎ捨て、分厚いジャージも徐々に
薄くなってきます。

そこで、ふと思う・・・・

「今年のジャージはどうしよう。」

先日ご応募を締め切った「カンパニョーロジャージモニター隊員募集」のコメントでも、

・あこがれのカンパのウェア。これを着てバイクの練習会に出れば目立つこと
間違いなし!さらに、最高・最先端の生地。早く着てみたい!
・国産メーカーにはないイタリアンなデザインと雰囲気に参りました。
・なんといっても特筆すべきは、そのデザインじゃないでしょうか。ヨーロッパに
おける自転車と人の長い歴史の中で培われたものがそのデザインに表れている
ようです。
・おぉ~さすがカンパニョーロ、デザインが洗練されてカッコいい~、注目度抜群
でしょうね。
・デザインもファッションの本場イタリアらしくカッコよくタイトな作りがいつも
気になっていました。

といった具合に、

 「カンパ - 最高級ブランド - あこがれ - イタリア - お洒落」

といったキーワードが目立ちました。

そうなんです。今回私も撮影のために数十枚のカンパウェアーを着ましたが、実に
フィット感が良いのです。最近はとかく「コンプレッション系」、つまり「ピチピチ」
したウェアーが多い中、カンパのジャージは、皮一枚ゆったりしている感じで、
ピチピチでも、ゆったりでもなく、実に絶妙な着心地なんです。

特に良かったのが、パットです。
分厚いだけのパットの場合、おむつをはいたように「もこもこ」とお股が落ち着き
ませんが、カンパニョーロのパットは普通に立っている時も違和感がありません。
サドルにまたがれば、サドルとお尻の絶妙な接点を知っているかのように快適です。

一度はカンパ、試してみませんか。

でもカンパを着たが最後、もう今までのウェアーには戻れないかもしれませんよ。

⇒クリック⇒カンパニョーロ
2010/02/26 23:01|10サイクルベースあさひTB:0CM:0

ロングと坂道

ウッドハートスポーツさんのツーリングに参加

今日は都内観梅サイクルツーリングと思いきや
ロングライドと坂道アタック(キツ~!)



クリック⇒100221ロングと坂道

天気は今日も快晴3名ツーリング
気温は最低2度最高9度
風も無く温かめ

本日の梅観賞は、ではなく
来週に備えて、いきなり
平均時速30km/hで
荒川⇒湾岸線をお台場まで疾走

その後は虎ノ門から麻布十番へと
坂道ざんまい

青山霊園から青山通りを経て
皇居前⇒湯島⇒上野⇒浅草隅田公園経由で
堀切へ


<サイクルコンピューター>
・距離:66.94km
・max:45.6km/h
・Av:18.6km/h
・Tm:3h35m49s

<ルートラボデータ>
・距離:66.7km
・最大標高差:151m
・平均斜度:上り4.4% 下り4.1%
・所要時間:6h26m16s
・Av:10.0km/h

<ロガー記録>
・距離:71.6km
・走行時間:4h50m56s
・時間:6h30m22s
・平均速度:14.7km

解析ソフト『轍』は以下のアドレス
⇒うまく表示できるか?
轍の表示内容は
・地図、マークのクリックで写真も
・次は、行程内容
・次いで距離別高低差
・最後に写真

クリック⇒100221都内ロングと坂道

2010/02/21 15:24|19.ウッドハートスポーツTB:0CM:0

100220都内観梅サイクルツーリング

ウッドハートスポーツさんのツーリングに参加

今日は都内観梅サイクルツーリング

クリック⇒100220都内観梅サイクルツーリング

天気は快晴3名ツーリング
気温は最低0度最高10度
でも風も無く温かめ

本日の梅観賞は、
・香取神社
・亀戸天満宮
・小石川後楽園
・北野牛天神
・湯島天神
・上野公園
・浅草・隅田公園

自転車で8時出発、ゆっくり帰って12時と
多くの梅祭りを見て周りました

まだ、満開少ないながら、あと1週間で満開か?
寒桜も上野公園で咲いているところもありました


<サイクルコンピューター>
・距離:37.2km
・max:38.6km/h
・Av:17.9km/h
・Tm:2h04m31s

<ルートラボデータ>
・距離:39.4km
・最大標高差:320m
・平均斜度:上り6.9% 下り8.4%
・所要時間:4h57m56s
・Av:7.9km/h

<ロガー記録>
・距離:49.8km
・走行時間:3h46m46s
・時間:6h09m22s
・平均速度:13.1km

解析ソフト『轍』は以下のアドレス
⇒うまく表示できるか?
轍の表示内容は
・地図、マークのクリックで写真も
・次は、行程内容
・次いで距離別高低差
・最後に写真

クリック⇒100220都内観梅サイクルツーリング

2010/02/20 15:56|19.ウッドハートスポーツTB:0CM:0

伊勢志摩へドライブ

2月13-14日伊勢志摩に自動車で行ってきました
先日自転車で房総半島に行きましたが、
今度は往復400kmを自動車で行きました
GPSログはどんな感じか取ってみました

クリック⇒100213浜島
クリック⇒100214浜島

轍がうまく作動しないので写真を別途掲載
14日は伊勢神宮の外宮内宮に行きました
P1010005100213.jpgP1010009100213.jpgP1010010100213.jpg
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2010/02/19 23:08|未分類TB:0CM:0

めーる・で・あさひ 第290号  2010/2/18   

【1】 春までに痩せるっ! 今からでも遅くはありません。   [Higu]
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
2月もバレンタインが過ぎ、もうすぐ3月です。
そろそろ、眠っていたカラダを起こして春のサイクリングに向けて準備しましょう。

4月くらいからは半袖ジャージでも十分な暑さになる事もありますが、
去年の半袖ジャージを出して着てみると、お腹がボッコリ。

なんて事にならないように、ダイエットしてから春を迎えましょう。

私は、極端ですが、2週間で4kgの減量に成功しました。
間食をやめ、夕飯には炭水化物は摂らず。そして、極めつけは心拍計とローラー台。
自転車雑誌でも、心拍計の有効性について特集が組まれていますね。
今まで手を出してこなかった方も、一度試してみてはいかがでしょう?

汗をうまいことかくには、ローラー台に心拍計は欠かせません。
ポッキリセット、好評につき期間延長しました。


⇒クリック⇒ローラー台に心拍計

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【2】普段はロードだけど、山遊びもしたい。          [Moriyama]
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
古いツーリングバイク⇒クロスバイク⇒ロードバイク+シクロクロスバイクと変遷を
辿ってきましたが、何が足りないって、マウンテンバイクです。

お借りしたマウンテンバイクで里山を走りましたが、これが非常に面白い。

雑誌等でもちょくちょく「自転車ライディング時の荷重バランスを良くするには
マウンテンバイクで山を走ろう」といった記事もあったりします。

じゃ、マウンテンバイクをやってみようかな。とは思うものの、ロードバイクとの
費用バランスを考えた上で、高いスペックの商品まで手が届きません。

でも、せめてディスクブレーキと100mmトラベルくらいのフロントサスペンションを
装備していてほしかったりします。

それならば、こちらではないかと。

SCHWINN 2010モデル MESA-SPORT

⇒クリック⇒SCHWINN 2010モデル
まずは入門から。

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【3】電動アシスト自転車のご購入をお考えの方へ    [Nakamura]
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
ヤマハが行なっている、お買い得なキャンペーン情報を2つご紹介。

まずは、お子様用ヘルメットプレゼントキャンペーン。
対象車種「PAS-リトルモアリチウム」または「PAS-Raffini(ラフィーニ)」を、
4月30日までにご注文いただくと、お子様用ヘルメットをもれなくプレゼント。

PAS-リトルモアリチウム

⇒クリック⇒PAS-リトルモアリチウム
PAS-Raffini(ラフィーニ)

⇒クリック⇒PAS-リトルモアリチウム
この春お子様がご入園のお母様、今がチャンスですよ!


続いて、キャリアプレゼントキャンペーン。
対象車種「PAS-CITY-F」または「PAS-CITY-S」を、4月16日までにご注文いただくと、
専用のステンレス製リアキャリアが標準で付いてきます。

PAS-CITY-F

⇒クリック⇒PAS-CITY-F

PAS-CITY-S

⇒クリック⇒PAS-CITY-S

クラス25のキャリアなので、チャイルドシートの取り付けも可能です。
通勤・通学用自転車にもオススメですよ!


―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
【4】軽いうえにサイズが豊富            [Moriyama]
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
かねてより自分の体型とロードバイクのフレームが「合っていない」と言われ続け、
なんとかしなきゃと付け焼き刃で交換したのがステム。

もともと100mmを付けていたのだけど、120mmまで長さをアップ。

そのアップだけでも、いろんな商品を見ては悩みました。
ポイントは「軽量」ということで、ちょっとお高めのステムを購入。

あまりカッコ良くないですけど、ひっくり返したら奇跡的に適正とされるポジション
を確保できました。

だがしかし、ステムで1万5千円を超えるというのは、なかなかの出費。

その3週間後にこれがリリースされてしまいましたよ。。。


⇒クリック⇒軽いうえにサイズが豊富
同じ重さでこのコストパフォーマンス。溜息しか出ません。


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【5】店長の雑記帖         [Iwata]
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イメージは、高級スポーツカーの代名詞「フェラーリ」

もしくは、高級工具の代名詞「スナップオン」

このシートの上に自転車と工具を置くだけで、不思議と自転車まで高級になった
ような気分にさせてくれます。

自転車のメンテナンスをすると、オイルなどで床が汚れます。コンクリートの床
なら染みこんで跡が残ります。
家族の目もあって、自転車のメンテナンスで家を汚すわけには行きません。

そこでこのシートをはらりと広げると。まるで気分はプロのメカニック。

飛び散ったオイルは、さっとするだけで綺麗さっぱりふきとれます。


他にも様々な使い方が。

車の車内に自転車を積むとき。しっとりと重みがあるので、端が不用意にめくれ上がる
こともなく、自転車を安定して積載が可能。

公園でお弁当を食べるとき。粗品でもらったようなペラペラのアニメキャラクターの
ビニールシートより、しっとりと重みがあるので、端が不用意にめくれ上がることも
なく、安心してお弁当を食べることが可能。
荷物おきにも重宝します。

キャンプでテントの入り口に敷いておけば、玄関に早変わり。靴の汚れをテント内に
持ち込むこともありません。

サイズは2種類
四角い「携帯整備マット レッド」
細長い「携帯ディスプレイマット レッド」

それぞれ在庫限りで20%OFF SALE 実施中!

⇒クリック⇒フェラーリ

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【6】モニター隊員大募集         [Iwata]
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

最後までお読みいただきましたありがとうございます。

第101回目の、モニター隊員を募集したいと思います。

アイテムは、あの、すべての自転車乗りの憧れのブランド、
自転車の歴史そのもの、イタリアの、

『 カンパニョーロ 』

遂にモニター隊員アイテムに初登場です。

アイテムは?

スーパーレコード?


ではなくって、

ジャージの上下セットです。

今の時期、まだちょっと寒いかもしれませんが、半袖ジャージにビブタイツで、
元気にレポートしてください。

南の方にお住まいの方の方が良いかも。

第1回目のレポートは、2週間以内ですので、およそ3月中旬頃までです。


「寒くてレポートできません」は無しです。


できれば他のメーカーのジャージとの比較ができて、カンパウェアーが初めて!
って方をリクエストします。

ややタイトなシルエットで、ロードバイクライダー向けです。

ご応募はこちらから

⇒クリック⇒ご応募はこちらから
沢山のご応募、お待ちしております。
2010/02/18 21:54|10サイクルベースあさひTB:0CM:0

めーる・で・あさひ 第289号  2010/2/11   

【1】 1袋あたり約500円を高い と見るか、それを楽しむか?  [Higu]
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
冬場にしっかりとカラダ作りをされる方にとっては、ローラーとサプリって必需品。

外でのトレーニングも大事ですが、気温差や気象条件に左右されずに運動管理を
行って、プログラムを確実に消化していく事もテクニックのひとつです。

1回分で、500円のサプリメント。これって高いと思いますか?
例えばサマーシーズンに、ハイグレードのタイヤを買います。
何回のレースで使用するでしょう?前後で15000円のタイヤとして、2回のレース使用
1回あたり、7500円。500円のサプリメントが、何か安く感じてきました。

一般的なプロテインで1回あたり100円位。
これはその5倍もしますが、レース前のコンディショニングに大事なものがギッシリ。

私なんかは、内容見ているだけで「買い」を決めてしまいました。

これからトレーニングして、春先1発目のレースイベント前は、
このMRP-PROで仕上げましょう。


⇒クリック⇒MRP-PRO
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【2】アイウェアとポジショニングのハーモニー          [Moriyama]
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
自転車で、特にロードバイクで走っているときにしばしば思っていたのですが、
サングラス上部の隙間から日の光が差し込むことがあります。

それが嫌で顔をグッとあげると、今度は首筋がどんどん痛くなって、
これもまた疲れてしまいます。

私は頭が大きいので、特にそれが顕著に現れてしまうのです。

できることなら顔は下向き、目は上目づかいで走りたい。

なるほど、これでした。

⇒クリック⇒アイウェアとポジショニング
サングラスのテンプル部が可動式となっており、
普段やマウンテンバイクに乗るときはまっすぐ。ロードバイクに乗るときは
レンズが額部分に来るように調整。

先日展示会でかけさせていただきましたが、フィット感も非常に良く、
さすがシマノ。

ちょっとのライディング時間であれば別に気にならないのですが、
100km以上のツーリングをされる方にとって、アイウェアのストレス解消は
非常に有効ですよ。

今シーズンのアイウェア選択肢としてぜひ。

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【3】のんびり優雅に輪行キャンペーン         [Nakamura]
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暦の上では立春も過ぎて、これから春向けて徐々に暖かくなってきます。

暖かくなってくると、折り畳み自転車で輪行の旅なんかいいですね。

そこで、あさひ通販限定!
「DAHON JetStream-EX 輪行袋プレゼントキャンペーン」開催!

⇒クリック⇒輪行袋プレゼントキャンペーン
3月7日までにDAHONのJetStream-EXをお買い上げの方に、
もれなく輪行袋をプレゼント。

今年の春は、JetStream-EXで輪行旅行で決まり!

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【4】ツーリングを楽しむ、記録で遊ぶ。            [Moriyama]
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先日リリースされました「GPSロガー」

宇宙を飛ぶ7基のGPSレーダーより現在位置を割り出し、スピードや標高を割り出す、
おそらく世界最長クラスのワイヤレススピードメーターなのだと思います。

ローケーション(トンネルや室内、電波環境)によりスピード表示が飛ぶことが
ありますが、スピードメーターと違って取り付けも簡単、設定もあってないような
ものなので、「まぁスピードは気になるけど、大体でいいよ。」という方には、

「丁度いい」スピードメーター

それよりも何が面白いかというと、その場でデータを見るより

後で見ること。

実は昨年末より体験させていただき、関西シクロクロスの試走時や年末の大阪―愛知
にも投入させていただきました。

その時はこのGPSロガーをポケットに突っ込んだまま計測。

関西シクロクロス 北神戸会場では何回もつづら折りがありながらも意外に細かく
計測しましたし、満充電ではなかったので、岐阜県の途中で電池切れになって
いますが、大阪―愛知の計測結果ではサイクルメーターの結果とほとんど変わらない
データ。

GoogleMapにデータをトレースさせて、
「ここ通ったなぁ」とか
他の時間や距離、標高などのグラフを見ながら自分のヘタり具合が一目瞭然です。

上記のような使い方もありますが、日々のトレーニング上で自らの調子を
確認するのもアリかと思います。

MAP electronics GPSロガー

⇒クリック⇒GPSロガー
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【5】店長の雑記帖         [Iwata]
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輪行講座でおなじみの、あさひ岩田です。
最近は輪行講座ばかりで、実際に輪行することがあまりなかったのですが、
先日片道30キロ程の距離を電車で輪行しました。

ドロップハンドルのシクロクロスバイクです。


輪行講習効果でしょうか。我ながら恐るべき速さで輪行完了。

試しに測ってみたら、バラして収納するのも、組み立てるのも、ジャスト”2分”。

輪行講座の時は、「早くて5分くらい」ってお伝えしていたので、
我ながらびっくり。

何故早くなったのか?


輪行するときの作業がすべて頭に入っているので、それが最もスムースに作業できる
ように、無駄な動きをしていないだけなんです。

たとえば、駅に着いて、自転車から降ります。この時すでに、ギアは
「アウターxロー」になるように。

自転車を降りてからギアを変えるより、15秒は早い。

自転車をばらす前に、バックパックをおろして、輪行バッグを取り出します。
すぐに輪行バッグ本体を収納袋から出しておきます。
続けて、ヘルメットとグローブと収納袋をバックパックに仕舞います。

ブレーキをリリースして前後輪を外して、本体を逆さまにしたら、袋を広げます。
フレームを収納したら、両サイドから車輪で挟んで、ジッパーを閉じます。

ストラップ2本を袋の外から閉めたら、完了。ジャスト2分。

ペダルも外しませんし、サドルも下げません。

どこももたつきません。あと20秒位は短縮可能でしょう。

それももちろん、この輪行バッグだから。輪行を安全にスピーディにする工夫が
詰まっています。

あさひ 輪行バッグタイプ6

⇒クリック⇒輪行バッグタイプ6
2010/02/11 22:51|10サイクルベースあさひTB:0CM:0

LOVEタンデムサイクリング実施

今日はTCAの『LOVEタンデムサイクリング』に参加

神宮外苑に京都サイクリングから21台のタンデムが
朝一番到着、神宮外苑の約11台、個人持込み3台の
あわせた約35台が勢ぞろい

ルートラボです


今日は朝は寒かった
先週怪我したスリ傷がまだ完全に
治っていないけど、走っているときは
あまり気にならなかった

朝6:50に自宅を出発
神宮外苑到着は7:45くらい
さすがに、ママチャリとは異なり、
1時間足らずで到着

当初は道案内と聞いていたが、
視覚障害者の方も来られていたので
いつものパイロット役が多かった

途中から、3輪タンデムの後ろをついて走行、
途中交差点で道案内

お昼には『アブラッチオ』で昼食後、
タンデム講習会で15時くらい終了

帰りの亀戸天神で梅見て帰りました


<サイクルコンピューター>
・距離:43.34km
・max:51.1km/h
・Av:18.1km/h
・Tm:2h23m56s

<ルートラボデータ>
・距離:51.1km
・最大標高差:139m
・平均斜度:上り4.1% 下り4.5%
・所要時間:9h36m06s
・Av:5.3km/h

<ロガー記録>
・距離:58.4km
・走行時間:3h56m08s
・時間:9h20m18s
・平均速度:14.8km


『クリック⇒』の表示内容は
・地図、写真マークのクリックで写真が地図上に
・次は、行程内容
・次いで距離別高低差
・最後に写真

クリック⇒100207LOVEタンデムサイクリング
2010/02/07 21:49|9.東京サイクリング協会TB:0CM:0

バランスボールとダンベル購入

自転車に乗っていると、下半身は鍛えられるなあと感じます

しかしその反面、上半身は同じ姿勢を保ったままで、
運動しているようには思えない
app0002100205-11.jpg  100206-210020522.jpg

と思っていたら、自転車のスポーツ雑誌に
バランスボールとダンベルを使った運動が
書かれていた

思ったらすぐに欲しくなる悪い癖で、
御徒町のスポーツショップで65cmの
バランスボールを@900で購入
P1010001100206.jpg  P1010002100206.jpg  P1010003100206.jpg

ダンベルと小ボールはダイソーで
各100円で購入

バランスボールは適当に65cmを
購入したが、説明書などを見ると、
椅子に座った体勢で大腿部が地面と
平行になるような大きさを選ぶらしい
app0001100206-111jpg.jpg  app0002100206-112jpg.jpg  app0003100206-113jpg.jpg

165cmの身長は65cmか55cmだが、
私は足が短いので55cmで良かったみたい
65cmまで空気を入れると、高すぎた
app0004100206-114jpg.jpg  app0005100206-115jpg.jpg

少し空気を抜いて55cmくらいにして使用
感想:結構バランス取るのが難しく、
腹筋も使いそうだし、首の筋肉も使う
(続けば良いけど・・・)
2010/02/06 17:13|23.トレーニングTB:0CM:0

めーる・で・あさひ 第288号  2010/2/4

【1】 かなりイケテル700Cです。  [Higu]
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「タフでクール、斬新なWウェッジフレーム
 ダークでワイルドな新感覚バイクです
 尖ったデザインと軽快な走りをバランスした700cモデル」

 このコピーだけでも、この700Cを見てみたくなりますね。

 メーカーリリースの目安身長は151cm~。

 春からの通勤自転車にも、マチノリにも、今までの700Cとは違った、粋な装いで。

 ブリジストンサイクルから、ウェッジロック登場

 
⇒クリック⇒ウェッジロック登場
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【2】そろそろレーパンの準備を。。。        [Moriyama]
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
立春を迎えましたが、日差しを浴びると暖かく、「どこか行ってみよう」
と気持ちも高ぶってまいりました。

で、迷うのがウェアのレイヤーですが、ここでエイヤっとレーパンにチェンジ。

春を先取り。。。とはいうものの、心に迷いがあることでしょう。

そんなあなたにオススメなのがこちらのセット。

昨年リリースで人気だった「一発で決まる」レーサーパンツと、あったか小物
「スーパーライトウィンドブレーカー」「レッグウォーマー」「アームウォーマー」
「ニーウォーマー」のうち一点とのセットでお試しいただける

フロートフィットお試しセット。

⇒クリック⇒フロートフィットお試しセット
冬のシーズンを室内ローラー台で冬眠していた方も、「そろそろ出ようかな」と
思っていただけるようなセットです。

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【3】春は新しい自転車で。           [Nakamura]
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ご就職・ご入学が決まり、春からの新生活を楽しみにしている方も多いかと思います。

新生活で必要になってくる物の一つが自転車。
一昔前は、通勤・通学自転車の定番といえばシティサイクルでしたが、
最近ではスポーツバイクや電動自転車なんかを使用されている方も増えてきています。

同じ通勤・通学でも、環境によって最適な自転車って違ってくると思います。

坂道の多いルートなら電動自転車、長距離ならクロスバイク、帰りにお買い物を
するなら大きなかごの付いた自転車と、その人のライフスタイルに合った自転車を
選ぶことが大切かと思います。

そこで、カテゴリー別に当店のオススメ自転車をピックアップしてみました。

⇒クリック⇒オススメ自転車

自転車選びのご参考にどうぞ。

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【4】左派?右派?        [Moriyama]
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個人的にあまり意識をしたことが無かった、ツーリング中のボトルをどちらの手で
取るか?

ただ、半年近く前に、キャップを閉めようとして唇に近付けたタイミングで
段差があり、ガチンと歯と口内を打ち付けてしまい血がダラダラした苦い経験から、
もっぱら左手を使い、閉めるときに右手を使うようになりました。

じゃ、左手専用のボトルケージなんかあってもいいのではないか?

。。。こちらなど。

T-ONE ANYWAY アルミボトルケージ[T-BC03]

⇒クリック⇒アルミボトルケージ
右手・左手が取り付け方によって選べ、カラーもチョイスできます。

使いやすく、カラーリングもナイスボトルケージです。

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【5】店長の雑記帖         [Iwata]
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
雑誌「ファンライド」や「サイクルスポーツ」でコラムを連載している、
上阪卓郎こと「たっくん」がプロデュースしている自転車専用ケミカルシリーズに、
「ドライタイプ」のチェーンオイルが新登場。


⇒クリック⇒「ドライタイプ」のチェーンオイル
チェーンといえば、自転車のパーツの中でも汚れるパーツナンバーワンですが、
タクリーノのルブリカント・ドライを塗るだけで、あら不思議。
チェーンが汚れなくなります。もちろん回転は超スムース。

ただし、チェーンに塗る前に ”ひと手間” 必要。悪く言うと面倒。
ドライタイプのオイルなので、チェーンが油ギッシュでは効果を発揮できません。
「チェーンガラガラ」で完璧にチェーンの油分を取り除きましょう。

そしてこの面倒な ”ひと手間” をこなすと、チェーンのコマひとつひとつに
深い愛着と親しみが沸いてくるから、あな不思議。

ひとりでも多くの方々に、愛車に対してより深い愛着を親しみを感じて欲しいので、

「見るだけで分かる、チェーンガラガラから注油まで」

を世界中のサイクルファンに向けて動画でご紹介。
ご覧頂くのに、パスワードも登録も一切ご不要。ユーチューブでとくとご覧ください。



⇒クリック⇒動画でご紹介
2010/02/04 23:09|10サイクルベースあさひTB:0CM:0

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